女性生理期可以运动吗？

适量低强度运动有助于缓解痛经，但避免高强度训练。

如何减少运动时的肠胃不适？

避免剧烈运动前进食大量食物，并选择易消化食品。

运动前要热身吗？

热身可以提高肌肉温度，降低受伤风险，提高运动表现。

马拉松训练需要多长时间？

一般需6-12个月的系统训练，确保身体适应长跑需求。